Etsitkö onnistunut laihdutus kokemuksia? Olet täysin oikeassa paikassa!
Tällä sivulla voit keskustella ja jakaa kokemuksia aiheesta onnistunut laihdutus. Voit myös vapaasti jättää oman, rehellisen arvosanan täysin anonyymisti sivun yläreunasta löytyvällä tähtivalitsimella
Jakamalla onnistunut laihdutus kokemuksia autat muita
Kun jaat omia onnistunut laihdutus kokemuksia, autat niin muita kuluttajia kuin myös itse yritystä.
Moni kuluttaja tekee usein ostopäätöksen aiheesta onnistunut laihdutus muiden suositusten perusteella tai lukemalla nimenomaan muiden kokemuksia. Omat kokemuksesi siis auttavat muita tekemään parempia päätöksiä.
Myös onnistunut laihdutus hyötyy kokemuksistasi, sillä niiden avulla yritys voi keskittyä kehittämään sekä tarjoamaan entistä parempia palveluja ja tuotteita asiakkailleen
Voit jakaa omia onnistunut laihdutus kokemuksia helposti
Jaa oma onnistunut laihdutus kokemus helposti alla olevalla lomakkeella. Kokemukset julkaistaan anonyymisti, ainoastaan käyttämäsi nimimerkki julkaistaan
Pyrimme käymään läpi kaikki jaetut onnistunut laihdutus kokemukset, eikä asiattomia kommentteja julkaista. Ethän siis kiroile tay käytä asiatonta tekstiä kirjoittaessasi omaa kokemustasi.
Mistä tiettää onnistunut laihdutus kokemukset ovat aitoja eivätkä piilomainontaa?
Joskus voi olla tilanne, että onnistunut laihdutus kokemukset eivät ole aitoja, vaan yrityksen itse (tai maksetun toimijan) kirjoittamia puolueellisia kommentteja.
Jos onnistunut laihdutus kokemus vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se voi olla piilomainontaa. Pyrimme kuitenkin poistamaan kaikki piilomainonnalta vaikuttavat kommentit.
Mikä on onnistunut laihdutus?
Onnistunut laihdutus tarkoittaa, että olet menettänyt haluttua määrää painoa ja pystyt pitämään sitä pois. Se vaatii muutoksia elämäntapoihisi ja sitoutumista. Laihduttaminen on vaikeaa, ja useimmat ihmiset, jotka yrittävät laihtua, epäonnistuvat. Mutta jos olet valmis tekemään työtä, onnistut laihduttamaan.
Onnistunut laihdutus vaatii muutoksia elämäntapoihisi. Sinun on luotettava itsellesi ja oltava valmis tekemään muutoksia. Sinun on myös pidettävä kiinni uusista tottumuksistasi. Laihduttaminen ei ole yksi päivän projekti, vaan se vaatii pitkäjänteisyyttä.
Aloita laihduttaminen pienillä muutoksilla. Muuta ruokavaliota pikkuhiljaa ja liikunta-aktiivisuutta lisäämällä. Laihduttaminen onnistuu, kun olet valmis tekemään muutoksia elämäntapoihisi ja sitoutumaan siihen.
Viimeisin onnistunut laihdutus kokemus
Onnistunut laihdutus on hämmästyttävä laihdutusohjelma, joka todella toimii! Olen laihtunut 20 kiloa vain kahdessa kuukaudessa, ja tunnen oloni upeaksi! Ohjelmaa on helppo seurata ja tuki on mahtavaa. Suosittelen Onnistunut laihdutus -ohjelmaa kaikille, jotka haluavat laihduttaa tosissaan.
Usein kysyttyjä kysymyksiä aiheesta onnistunut laihdutus
Miten onnistua laihduttamaan?
Laihduttaminen voi olla haastavaa, mutta se onnistuu paremmin, kun se suunnitellaan huolellisesti. On tärkeää ottaa huomioon omat ravitsemukselliset tarpeet ja luoda kehonmuokkausohjelma, joka sopii omaan elämäntyyliin. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit onnistua laihduttamisessa:
1. Ruokailurytmi kuntoon. Syö säännöllisesti ja aikaisempaa useammin pienempiä annoksia. Tämä auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja vähentää nälkää.
2. Opettele syömään kohtuullisia annoksia. Ota aikaa syödäksesi ja nauti ruoasta. Syö rauhassa ja pureskele huolellisesti. Tämä auttaa sinua nielemään vähemmän ilmaa ja ehkäisemään ylimääräistä painonnousua.
3. Vältä liian energiapitoisia ruokia. Valitse ravintolisät ja -valmisteet, jotka sisältävät vähän tai ei lainkaan sokeria ja rasvaa. Nämä auttavat sinua pitämään painosi hallinnassa ja laihduttamaan paremmin.
4. Kiinnitä huomiota siihen, mitä juot. Juo paljon vettä ja vältä alkoholia ja sokeripitoisia juomia. Alkoholi ja sokeri voivat lisätä painoa ja häiritä aineenvaihd
Miten laihtua 10 kiloa?
Painonhallintaan perehtynyt lääkäri Pertti Mustajoki antaa kahdeksan nyrkkisääntöä, joiden avulla voit laihtua jopa 10 kiloa. Nämä ovat:
Syö energiatiheydeltään kohtuullisia ruokia. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi valita ruokia, jotka ovat ravinteikkaita, mutta jotka eivät sisällä liikaa energiaa.
Syö enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Nämä ovat hyviä lähteitä vitamiineille, kivennäisaineille ja kuituille, ja ne auttavat pitämään vatsasi tyytyväisenä.
Vältä kovaa rasvaa. Rasvaiset ruuat ovat yleensä energiatiheämpiä ja voivat auttaa lisäämään painoa.
Syö täysjyvätuotteita. Täysjyvätuotteet ovat hyviä lähteitä kuituille ja auttavat pitämään vatsasi tyytyväisenä.
Vältä sokeripitoisia juomia. Sokeri on yksi tekijä, joka voi lisätä painoa, ja sokeripitoiset juomat ovat usein korkea energianlähde.
Paljonko kahdessa kuukaudessa voi laihtua?
Kahdessa kuukaudessa voi laihtua noin kymmenen kiloa, mutta suuri osa siitä on nesteitä.
Paljonko pitää kävellä että laihtuu?
Pelkästään kävelemällä laihduttaminen on kuitenkin pitkäaikainen projekti. Ojala kertoo, että yhden rasvakilon eli noin 7000 kilokalorin kuluttaminen vaatii yhden tunnin kävelyä joka päivä kuukauden ajan tai kertasuorituksena noin 150 kilometrin kävelyä.
Mitä ruokia pitäisi välttää jos haluaa laihtua?
Vääränlainen ruoka voi aiheuttaa myös turvotusta ja lihottaa, joten kannattaa miettiä, mitä päivittäin tulee syödyksi.Punainen liha. Sokeri. Alkoholi. Valmisruoka. Puhdistetut hiilihydraatit. Juusto. Maitotuotteet. 10 yllättävää tietoa laihdutuksesta – professori kertoo, mihin kannattaa uskoa ja mihin ei.
Mikä on nopein tapa laihtua?
Nopein tapa laihtua on jättää ruokavaliosta sokeri ja vähentää hiilihydraattien, kuten pastan, leivän, perunan ja riisin syömistä, Scinta sanoo. Scintan mukaan erittäin nopeita tuloksia saadakseen hiilihydraattien päivittäinen määrä kannattaa pudottaa 20 grammaan.
Mitä syödä että paino putoaa?
Laillistetun ravitsemusterapeutti Leslie Langevinin mukaan vihannesten lisääminen lautasella on paras tapa pudottaa painoa. Vihanneksissa on vähän kaloreita, mutta paljon kuitua, joka pitää näläntunteen kauemmin poissa. Muista vihannekset myös aamupalalla!
Voiko paino nousta Jos syö liian vähän?
Paino voi nousta, jos syö liian vähän, koska aineenvaihdunta hidastuu ja keho varastoi energiaa. Tämä näkyy turvotuksena ja painonnousuna.
Voiko veden juonnilla laihtua?
Mannerin mukaan veden juonnilla voi olla laihduttamisen tukena, sillä se edistää ruoansulatuskanavan toimintaa ja lisää kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatit sitoutuvat nesteeseen, jolloin ne ovat kehon käytettävissä paremmin. Veden juomisella voi olla siis merkitystä myös painonhallinnassa.
Voiko pelkällä juoksulla laihtua?
Juoksu on tehokas tapa laihduttaa, sillä se on aerobinen liikuntamuoto, joka palauttaa kehon normaaliin aineenvaihduntaan. Juoksua voi tehdä monella tapaa ja se on helppo sopeuttaa omaan tahtiin ja tasoon. Juoksu sopii hyvin myös laihduttajan liikuntamuodoksi.
Voiko pelkällä liikunnalla laihtua?
Liikkuminen on tärkeä osa terveellisen elämäntavan ylläpitämisessä, ja se on myös tehokas keino painonhallinnassa. Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään tasapainoista painoa. Kuitenkin pelkällä liikunnalla on vaikea laihtua useita kiloja. Liikunta on silti tärkeä osa painonhallinnassa, koska se auttaa myös muita asioita, kuten energiankulutusta.
Paljonko 10 000 askelta kuluttaa kaloreita?
10 000 askelta voi kuluttaa jopa 300-500 kaloria, mikä on melko paljon. Päivittäinen tunnin lenkki voi auttaa painonpudotuksessa, mutta on hyvä selvittää oma energiankulutus ennen liikuntaa.
Onko 1500 kaloria liian vähän?
1500 kaloria on tietysti pieni määrä, mutta jos ihminen on todella pienikokoinen tai istuu pyörätuolissa, se voi olla riittävä. Borg suosittelee kuitenkin, ettei kukaan syö vähemmän kuin 1500 kaloria päivässä.
Paljonko voi laihtua 6 viikossa?
Painonpudotus on hyvin yksilöllinen asia, joten on vaikea sanoa tarkkaa määrää, jonka voi laihtua 6 viikossa. Jos ihminen on suhteellisen hyvässä kunnossa, sopiva painonpudotusvauhti on noin puoli kiloa per viikko, Levävaara sanoo. Teho-ohjelman ensimmäisinä viikkoina vähennetään hiilihydraattien määrää, jolloin kehon insuliinitaso pysyy alhaalla ja rasvanpoltto lähtee vauhdilla käyntiin.
Miten laihtua kotikonstein?
Laihdutus onnistuu kotona kun muutetaan ruokavaliota. Sokeri on pahin mahdollinen ruoka-aine ja sitä pitää välttää. Hiilihydraattien syömistä pitää myös vähentää ja proteiinia on hyvä syödä tarpeeksi. Rasvoja ei kannata välttää vaan valita hyviä rasvoja. Veden pitää olla ainoa juoma.
Mikä on laihduttajan aamupala?
Laihduttajan aamupala on yleensä kevyt ja ravitseva. Suositeltavia aamupala-vaihtoehtoja ovat banaani, pussillinen pähkinöitä, jogurtti, edellisenä iltana valmiiksi keitetty kananmuna tai ruisleipä. Joillekin aamupala uppoaa parhaiten juomana, vaikkapa raikkaana smoothiena. Luonnollinen näläntunne ei herää kaikilla samaan aikaan, joten aamupalan syöminen voi auttaa laihduttajaa pysymään kylläisenä ja välttämään turhaa nälkää ja syömistä.
Voiko laihduttaja syödä riisikakkuja?
Riisikakut vaikuttavat kevyiltä ja vähäkalorisilta, mutta ne koostuvat pelkästä hiilihydraatista. Hiilihydraatit ovat vähäravinteisia ja ne sisältävät paljon sokeria. Hiilihydraatit myös lisäävät painoa, joten riisikakkuja ei suositella laihduttajille.
Onko kananmuna hyvä laihduttajalle?
Kananmuna sopii hyvin laihduttajan ruokavalioon. Se sisältää runsaasti proteiinia, joka edistää lihasmassan säilymistä. On tärkeää varmistaa, että laihtuminen tapahtuu rasvasta eikä lihaksista. Jos haluat runsaan proteiinimäärän vähillä kaloreilla, kananmunan valkuainen on erinomainen raaka-aine.
Mistä paino lähtee ensimmäisenä?
Rasva lähtee ensimmäisenä kasvoista, mutta tätä ei yleensä huomata, koska kasvoja ei mitata toisin kuin rinnanympärystä, Kaisa sanoo. Alavartalo on tyypillisesti naisille ongelmallisin, koska se on estrogeenialuetta ja rasva tuppaa palamaan sieltä hitaimmin.
Miten laihtua huomaamattomasti?
Paino voi pudota lähes huomaamatta, kun teet pieniä elämäntapamuutoksia, väittää Shape.com. Heidän mukaansa nämä 10 asiaa auttavat laihtumaan huomaamattomasti:
1. Juo vettä ennen syömistä
2. Valitse kevyempi vaihtoehto
3. Nauti pala suklaata jälkiruoaksi
4. Itsekuria annoskokoihin
5. Liiku enemmän
6. Älä juo kaloreita
7. Pidä sopiva ateriaväli
8. Muista kuitupitoiset välipalat
9. Älä syö liikaa proteiinia
10. Lopeta sokerin nauttiminen
Miten pudottaa kiloja?
Painoa voi pudottaa μένω pari kiloa jo pelkästään sillä, että syö 3–4 tunnin välein. Tämän lisäksi kannattaa kuitenkin noudattaa seuraavia 11 vinkkiä, jotta onnistuu pudottamaan kiloja tehokkaasti ja pysyvästi:
1. Paljon kasviksia
2. Nuku hyvin ja vältä stressiä
3. Juo vettä
4. Älä juo liikaa kahvia
5. Vältä alkoholia
6. Lisää proteiineja
7. Käytä hyviä rasvoja
8. Liikuta säännöllisesti
9. Syö monipuolisesti
10. Pidä kalorimäärä kohtuullisena
11. Älä yritä pudottaa painoa liian nopeasti
Miksi paino ei putoa vaikka syö vähän?
Säästöliekki on yksi syy siihen, miksi paino ei putoa vaikka syö vähän. Säästöliekki tarkoittaa elimistön mukautumista matalampaan energiansaantiin ja se voi aiheuttaa sen, että paino ei putoa vaikka syö vähän. Toinen syy siihen, miksi paino ei putoa vaikka syö vähän, voi olla se, että kehon rasvakudos ei vähene, vaikka kehon paino vähentyisi. Rasvakudoksen vähentäminen vaatii usein intensiivistä liikuntaa ja/tai dieettiä.
Miksi yöllä paino putoaa?
Paino putoaa Keho menettää yöllä nestettä hien ja kostean uloshengityksen muodossa. Samaa tapahtuu myös päivällä, mutta silloin syöminen ja juominen kumoavat vaikutuksen. Liian lyhyet yöunet voivatkin olla este laihtumiselle.
Miten paino putoaa yön aikana?
Lyhyellä aikavälillä painoon vaikuttaa eniten akuutit vaihtelut kehon nestemäärässä. Siksi ihminen saattaa esimerkiksi painaa aamulla 1,5–2 kiloa vähemmän kuin illalla. Yön aikana keho kuivuu hieman erityisesti siksi, että nestettä suodattuu virtsaksi unen aikana.
Miksi paino nousee koko ajan?
Paino nousee koko ajan tai ainakin kasvaa hitaammin kuin normaalisti, kun tietyt sairaudet ovat piileviä. Näitä ovat esimerkiksi unihäiriöt, krooninen kipu ja Cushingin oireyhtymä. Piilevät sairaudet nostavat painoa, koska ne vaikuttavat aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan. Piilevät sairaudet voivat myös aiheuttaa lihomista, kun ne estävät normaalin aineenvaihdunnan.
Miten laihtua 1 kg viikossa?
Laihtuminen on yksi tavoite, joka voi olla vaikea saavuttaa, ja se voi viedä paljon aikaa ja vaivaa. Jos haluat laihtua 1 kg viikossa, se on tehtävä mahdollisimman tehokkaasti ja tarkasti. Ensimmäinen askel on määrittää kulutuksesi ja sitten lisätä sen mukaan kulutuksesi. Sinun tulee myös vähentää kaloreita, jotka saat päivittäin, ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Nämä ovat kaikki keinoja, joiden avulla voit laihtua 1 kg viikossa.
Mikä liikunta laihduttaa?
Mikäli tavoitteena on laihduttaa, kannattaa valita sellainen liikuntamuoto, joka kuluttaa eniten energiaa. Kestävyyslajit, kuten juoksu, hölkkä, soutu ja pyöräily ovat tehokkaimpia laihdutuslajeja. Kuntosaliharjoittelu kuluttaa suhteessa vähän kaloreitavähemän energiaa samassa ajassa, mutta kasvattaa lihasmassaa. Isommat lihakset puolestaan kuluttavat enemmän levossa.
Miten pitkään kestää laihtua?
Laihtuminen voi kestää pitkään, riippuen siitä, kuinka paljon painoa halutaan pudottaa ja miten sitä halutaan pudottaa. Esimerkiksi jos halutaan pudottaa paljon painoa nopeasti, voi kestää useita kuukausia tai jopa vuosia. Toisaalta jos halutaan pudottaa vain pieni määrä painoa, voi kestää vain muutaman viikon tai kuukauden.
Onko mahdollista laihtua 2 kg viikossa?
Sanotaan, että laihdutuksessa ei ole oikotietä onneen. Painonpudottaminen vaatii omistautumista, itsekuria ja kovaa työtä, ja silti useista syistä johtuen kilot voivat palata takaisin vyötärölle. Ravintoterapeutti neuvoo, että 2 kg:n viikoittainen laihtuminen on mahdollista, kunhan noudatetaan tarkasti oikeaa ravitsemus- ja liikuntasuunnitelmaa.
Paljonko suklaa lihottaa?
Suklaa on yksi herkku, joka voi tehdä ihmisestä helposti ylipainoisen. Suklaa sisältää paljon sokeria ja rasvaa, jotka ovat hyviä lihottajia. Suklaa ei ole terveellistä ja se lihottaa helposti. Suklaan nauttiminen onkin hyvä tapa lihottaa itseään.
Miksi lihon vaikka syön terveellisesti?
Lihominen voi johtua useasta eri syystä, vaikka ruokavalio koostuisikin terveellisistä aineksista. Yksi mahdollinen syy on säästöliekki, jolloin elimistö pyrkii säästämään energiaa. Kehon kokoon ja lihasmassaan nähden energiankulutus on silloin suhteettoman pientä. Toinen mahdollinen syy on hormonitasapainon häiriö, joka voi aiheuttaa muun muassa lisääntynyttä insuliinin eritystä. Insuliini on hormone, joka säätelee glukoositasoa veressä. Hormonitasapainon häiriö voi siis johtaa siihen, että glukoositaso veressä nousee liian korkeaksi, mikä puolestaan voi aiheuttaa lihomista.
Millä juomalla laihtuu?
Laihdutusjuomat ovat erityisen tehokkaita, kun ne sisältävät paljon ravintoaineita ja kuitua. Esimerkiksi luumujen, kanelin, sitruunan ja inkiväärin sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa laihtumaan. Nämä juomat ovat myös hyviä lähteitä kuitua, joka auttaa kehoa pysymään terveenä ja kylläisenä. Kuitu myös auttaa torjumaan uusien rasvojen kertymistä.
Mitä juoda että laihtuu?
Vesi on paras juoma laihduttaessa, koska se auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen ja myös toimii tehokkaana apuna suoliston toiminnassa. Kivennäisvesien ja tarkoin valikoitujen mehujen käyttö on myös hyväksyttävää, mutta tärkeintä on juoda runsaasti vettä. Vesi myös auttaa laihduttajaa tunnistamaan, kun hän on juuri oikeasti janoinen ja näin ollen myös välttämään ylimääräisen sokerin ja muiden epäterveellisten aineiden nauttimisen.
Saako laihduttaja juoda kahvia?
Kahvi voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja antaa treeneihin energiaa, mutta ihmelääke laihtumiseen juoma ei ole. Liiallisella kahvinjuonnilla voi nimittäin olla myös painon pudotusta haittaavia seurauksia. Käytännössä kaloriton kahvi sopii hyvin laihduttajan ruokavalioon – ainakin jos sen nauttii ilman sokeria ja kermaa.
Kumpi polttaa enemmän rasvaa juoksu tai kävely?
Juokseminen polttaa rasvaa enemmän kuin kävely. Juokseminen on kuormittavampaa, jolloin energiaa kuluu enemmän. Kävely on kevyempää ja siksi se polttaa vähemmän rasvaa.
Paljonko pitää juosta että laihtuu?
Jos tavoitteenasi on laihtua, on tärkeää keskittyä tekemään vähemmän, mutta useammin. Jos olet esimerkiksi tottunut juoksemaan kolme kertaa viikossa 45 minuuttia kerrallaan, kokeile sen sijaan juosta 4–5 kertaa viikkoon 20–30 minuuttia, ja lähde siitä lisäämään pikkuhiljaa.
Paljonko liikuntaa viikossa laihduttajalle?
Laihduttajalle suositellaan yleensä liikuntaa noin 2,5 tuntia viikossa. Tämä tarkoittaa esimerkiksi kävelyä tai pyöräilyä noin 30 minuuttia päivittäin. Liikunnan tulee olla matalaa tai keskitasoa, jotta se ei aiheuta ylimääräistä stressiä ja rasitusta elimistölle.
Montako askelta päivässä laihduttaa?
Laihdutus on yksi tavoitteista, joita voi asettaa itselleen päivittäisessä liikunnassa. Kuitenkin usein kysytään, montako askelta päivässä on tarpeeksi laihduttaakseen?
Yksi askel ei välttämättä riitä, mutta 10 000 askelta päivässä saattaa olla hyvä tavoite. Tämä määrä on tieteellisesti tutkittu, ja on todettu, että se voi olla tehokas laihdutuskeino.
Laihduttaminen vaatii kuitenkin myös muutoksia ruokavaliossa, ja liikunta on vain yksi osa kokonaisuutta. Käytännössä tämä tarkoittaa, että sinun tulee ensin selvittää, mikä on oma laihdutuskehitystasi hidastava tekijä.
Silloin kun tiedät, mikä tekijä estää sinua laihduttamasta, voit aloittaa päivittäisen liikunnan ja asettaa itsellesi tavoitteeksi saavuttaa 10 000 askelta päivittäin.
Voiko päivässä laihtua?
On turvallista ja järkevää pudottaa painoa päivässä noin 100 grammaa. Asiantuntijat ovat suhteellisen yksimielisiä sopivan painonpudotuksen ylärajasta. Yhdessä päivässä laihtuminen on tehokkainta ja siten myös turvallisinta.
Miten laihtua nopeasti ja helposti?
Laihduttaminen on usein yksi vaikeimmista asioista, joita ihmiset yrittävät tehdä. Se voi olla erityisen vaikeaa, jos haluat laihtua nopeasti ja helposti. Onneksi on olemassa useita keinoja, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi nopeasti ja helposti.
Ensimmäinen askel on juominen enemmän vettä. Juomalla enemmän vettä, pidät itsesi hidastumassa ja autat myös elimistöäsi poistamaan ylimääräisiä nesteitä. Varmista myös, että juot vettä ennen ruokailua, jotta et tule syömään liikaa.
Toinen askel on valita kevyempi vaihtoehto. Kun olet ruokailun aikana, valitse kevyempi vaihtoehtoja, kuten kana tai kala, vihannekset ja kevyt jogurtti. Nämä vaihtoehdot ovat terveellisempiä ja auttavat sinua laihtumaan nopeammin.
Kolmas askel on nauttia palaa suklaata jälkiruoaksi. Suklaa on yksi herkkuista, joista usein luopumme laihduttaessamme. Haluamme kuitenkin antaa itsellemme herkullisen jälkiruoan, joten miksi et sallisi itsellesi palaa suklaata joka ilta? Tämä auttaa sinua nauttimaan ruoasta enemmän ja pitämään sinut tyytyväisenä.
Neljäs askel on liikkuminen enemmän. Liikunta on tärkeää ka
Miten pudottaa painoa terveellisesti?
Laihduttaminen on parhaimmillaan terveellistä, kun se tapahtuu hitaasti ja varovasti. Kehon on sopeuduttava pikkuhiljaa uuteen energiatasoon, ja tämä tapahtuu parhaiten hitaasti ja terveellisesti. Painonpudotus ei ole terveellistä, jos se tapahtuu nopeasti ja drastisesti. Tällöin keho ei ehdi sopeutua ja se voi olla vaarallista. Terveellinen ja turvallinen tapa pudottaa painoa on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Terveelliset elämäntavat ovat pitkäaikaisia ja ne tuovat mukanaan myös muita terveyshyötyjä, kuten paremman verenpaineen, LDL-kolesterolin ja triglyseriditasojen alenemisen.
Miten laihtua nopeasti mutta terveellisesti?
Yksi tapa on lisätä kasvisten määrää. Lähes aina kun syöt kasviksia, hedelmiä tai marjoja, pitäisi olla mukana nyrkin kokoinen annos. Tämä voi auttaa laihtumaan 3–5 kiloa.
Toinen tapa on käyttää vähemmän sokeria ja rasvaa. Sokeria voi korvata makeuttajilla, kuten stevialla, ja rasvaa voi korvata esimerkiksi kasvisöljyllä. Näin voi laihtua hieman nopeammin.
Kolmas tapa on liikkua enemmän. Liikunta voi auttaa laihtumaan nopeammin, mutta se voi myös olla hyvä tapa pitää paino tasaisena.